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rubylilys 发表于 2008-8-17 10:39

修身养性之疗法让你活的更自信

[font=楷体_GB2312][size=4][color=darkorange][b]格式塔疗法是由美国精神病学专家费雷德里克·S·珀尔斯博士创立的。该疗法是自己对自己疾病的觉察、体会和醒悟，是一种修身养性的自我治疗方法。现在将此疗法的“九条原则”介绍如下：[/b][/color][/size][/font]
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[font=楷体_GB2312][size=4][color=darkorange][b]    [color=royalblue]1.生活在现在。[/color]不要老是惦念明天的事，也不要总是懊悔昨天发生的事，而把精神集中在今天要干什么上。因为遗憾、悔恨、内疚和难过并不能改变过去，只会使目前的工作难以进行下去。[/b][/color][/size][/font]
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[font=楷体_GB2312][size=4][color=darkorange][b]    [color=royalblue]2.生活在这里。[/color]我们对远方发生的事无能为力，想也没有用;杞人忧天，徒劳无益;惶惶不安，对于事情毫无帮助。记住自己就是生活在此处此地，而不是遥远的其他地方。[/b][/color][/size][/font]
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[font=楷体_GB2312][size=4][color=darkorange][b]    [color=royalblue]3.停止猜想，面向实际。[/color]很多心理上的纠纷和障碍，往往是因为自己没有实际根据的“想当然”所造成的。因此，不必毫无意义地胡乱猜想推测。[/b][/color][/size][/font]
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[font=楷体_GB2312][size=4][color=darkorange][b]    [color=royalblue]4.暂停思考，多去感受。[/color]人们往往容易忽视或者没有心思去观赏美景，聆听悦耳的音乐等等。然而“感受”比起思考本身更为重要。没有感受就无从思考，感受可以调整、丰富你的思考。[/b][/color][/size][/font]
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[font=楷体_GB2312][size=4][color=darkorange][b]    [color=royalblue]5.接受不愉快的情感。[/color]愉快和不愉快是相对的，也是可以相互转化的。因此，人们要有接受不愉快情绪的思想准备。[/b][/color][/size][/font]
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[font=楷体_GB2312][size=4][color=darkorange][b]    [color=royalblue]6.不要先判断，先发表参考意见。[/color]先不要判断，先要谈出你是怎样认为的。这样做，就可以防止和避免与他人不必要的摩擦和[/b][/color][/size][/font][font=楷体_GB2312][size=4][color=darkorange][b]矛盾冲突，而你自己也可以避免产生无谓的烦恼与苦闷。[/b][/color][/size][/font]
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[font=楷体_GB2312][size=4][color=darkorange][b]    [color=royalblue]7.不盲目崇拜偶像和权威。[/color]不要盲目地附和众议，从而丧失独立思考的习性;也不要无原则地屈从他人,从而被剥夺自主行动的能力。[/b][/color][/size][/font]
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[font=楷体_GB2312][size=4][color=darkorange][b]    [color=royalblue]8.我就是我，对自己负责。[/color]不要说什么“我若是某某人，我就一定会成功”，应该从自己的起点做起，充分发挥自己的潜能，不必怨天尤人。要从我做起，从现在做起，竭尽全力地发挥自己的才能，做好自己能够做的事情。[/b][/color][/size][/font]

[font=楷体_GB2312][size=4][color=darkorange][b]    [color=royalblue]9.正确自我评估，把自己摆在准确的位置上。[/color]每个人在社会中，都占据着一个特定的位置，所以你就得按照这个特定位置的要求，去履行你的权利和义务，你如果不按照社会一致公认和大家都共同遵守的这个规范去做，那你就会受到社会和他人对你的谴责和反对.[/b][/color][/size][/font]
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[b][font=楷体_GB2312][size=4][color=#ff8c00][/color][/size][/font][/b]
[url=http://health.nen.com.cn/73185692968026112/20080816/2485626.shtml]http://health.nen.com.cn/73185692968026112/20080816/2485626.shtml[/url]

寒巢___寒石 发表于 2008-8-17 11:55

放下身心见乾坤

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seawater 发表于 2008-8-19 22:42

一条一条的实践。谢谢。

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