六条建议助您舒服看奥运
[align=center][align=center][img=330,201]http://news.lnd.com.cn//attachement/jpg/site1/20080811/00155814a2040a09f17563.jpg[/img][/align][/align][align=center][align=center] 看比赛，可别忽略了健康。 [/align][/align]炎炎夏日，顶着热浪收看热火朝天的奥运比赛，自我保健必不可少。中国医大四院全科医生、急诊内科著名专家王春友针对观看比赛的过程中可能出现的一些健康问题为大家做了保健指导。
1、眼疲劳
专家指点：每隔一小时休息一下眼睛，关掉电视，远眺。以热毛巾熏浴双眼，可以促进眼部的血液循环，缓解眼睛的疲劳感。还可以采用按压眼球法来解除眼疲劳：闭着眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就可。
2、颈部酸痛
专家指点：利用收看间隙练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
也可做按摩：两手手指互相交叉，放在颈
部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，
连续摩擦50次，颈部发热后，会有很
放松和舒适的感觉。
3、皮肤暗黄
专家指点：电视画面辐射出
的各种射线会引起皮肤
色素沉着，使皮肤变
得粗糙，脸色发黄，出现黑斑、青春痘。洗脸对皮肤的保护很有效，但不要在晚饭后把脸洗干净，然后坐在电视机前“奋战”。真正起作用的是看过电视后把脸、手和皮肤裸露的部分洗干净。因为荧光屏产生的静电吸收了空气中大量灰尘和微生物，都粘在皮肤上，时间太长会导致皮肤病，清洗干净非常重要。另外，这些天睡前敷一张保湿面膜很有好处。
4、心脏病
专家指点：如果您是位心脏病老病号，那么请您一定要在家人的陪伴下一同观看比赛，而不要单独看比赛。除了放松心态外，您还应该准备一些硝酸甘油，它可以缓解心绞痛。从赛前6个星期以前开始，持续补充牛磺酸、辅酶Q10、葡萄籽精华素，可以预防心血管疾病的发生或发作。
5、电视性腰痛
专家指点：看比赛的时间不可以过长，定时起身休息，活动一下。电视机放置的高度要适当，即电视机屏幕高度和视线相平行，过高或过低都会造成观看者的脊柱弯曲度改变，使腰椎周围肌肉紧张，肌力分布不正常；要注意时时调整身体的姿势，时间较长时，起身进行一些腰部活动，以及时解除腰部疲劳；采用一些辅助性措施，如腰部垫枕、脚凳垫着下肢等，以保持腰部的自然位置，使腰部不感到过度紧张。
6、消化不良
专家指点：进餐时应保持轻松的心情，不要过于紧张和兴奋，不要匆促进食，也不要囫囵吞食，更不要站着或边走边食；不要泡饭或和水进食，饭前或饭后不要马上大量饮用液体；进餐时不要讨论问题或争吵，讨论应留到饭后一小时之后进行；不要在进餐时饮酒，进餐后不要马上吸烟；进餐应定时；不要暴饮暴食，尤其是辛辣和富含脂肪的饮食；可在两餐之间喝一杯牛奶，避免胃酸过多；少食过甜过咸食品，过多吃糖果会刺激胃酸分泌
[url=http://news.lnd.com.cn/htm/2008-08/11/content_285714.htm]http://news.lnd.com.cn/htm/2008-08/11/content_285714.htm[/url] 不错的建议.天气很热.大家确实应该注意. 除了上面说的外，休息好，也很重要。 我饭还没吃,去吃饭!
吃饱了再来加油!!!!!!!!!! 才几天,我就瘦了好几斤啦,主要是睡眠太少了,每天只能睡五个多小时,平时我可是八小时以上的啊
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